Pierda peso, por última vez

Al intentar bajar de peso con Phen Caps creer en sus metas y tener una actitud positiva puede ser tan importante como mejorar su dieta y mantenerse activo. Si tiene un plan claro mientras está perdiendo peso, tiene muchas más posibilidades de hacer los cambios permanentes necesarios para alcanzar sus objetivos y hacer que duren. Aquí hay siete estrategias clave para mantenerlo enfocado y asegurar que este proceso para perder peso sea el último y el más exitoso. 

1. Visualice su éxito

Los atletas ensayan mentalmente cada paso de su rutina ganadora para que se sienta alcanzable. De la misma manera, puede hacer que sus propios objetivos sean lo más reales posible al visualizarse a sí mismo teniendo éxito en escenarios particulares; Imagínese tomando las decisiones correctas cuando salga a comer, diga no a la cena familiar, camine todos los días a la hora del almuerzo, todos estos pequeños cambios muy alcanzables que se suman al éxito a largo plazo. Revise estos escenarios a menudo, imaginando sus acciones y los resultados de ellas.

Piense en lo bien que se sentirá cuando logre sus metas; visualice su futuro yo de seis meses a un año y piense en lo bien que se verá y se sentirá sin los kilos de más. Encuentre fotografías antiguas de su ser más delgado y colóquelas en un lugar para recordar en qué está trabajando y pregúntese qué hizo en ese entonces para poder incorporarlo a su estilo de vida actual.

2. Reúna sus herramientas

Si quiere lograr cualquier desafío u objetivo, debe jugar con sus puntos fuertes; ¿En qué es bueno? ¿Qué lo motiva? ¿A qué hora del día es más productivo? Pensar en cómo lograr los objetivos en su vida diaria puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso: perder peso de manera exitosa no es diferente de cualquier objetivo que desee alcanzar, o cualquier objetivo que ya haya alcanzado. No trataría de hacer las cuentas a las 6 am si sabe que no es bueno levantarse por la mañana, así que, ¿por qué obligarse a correr a correr? Desarrolle un plan de acción con usted y su estilo de vida en mente; Si sabes que está mejor por las mañanas, programe sus entrenamientos para luego, si es más como un búho nocturno, entonces planifique una caminata después de la cena para aumentar sus niveles de energía después de las comidas. 

Si le gusta cocinar para amigos y familiares, invítalos a disfrutar de una cena saludable y presume tus nuevas recetas, si eres bueno con los números, entonces disfrutarás progresando en las hojas de cálculo o haciendo un seguimiento de las calorías. También piense en los pasatiempos que disfruta e intente incorporar actividad en ellos; Si es poder caminar hasta el centro comercial antes de doblar el plástico, redescubrir a su bailarina interior en las clases de salsa o ir a una caminata para tomar algunas fotos excelentes, es probable que haya una manera de aprovechar más las cosas que ya disfruta. 

3. Identifique y cambie los comportamientos no saludables 

No puede simplemente pensar que es delgado, pero puede pensar en el estado de ánimo adecuado para optimizar sus prospectos. El primer paso es, de manera lenta pero segura, tratar de identificar dónde se está involucrando en conductas que conducen al aumento de peso y darles la vuelta con pasos pequeños que pueda manejar fácilmente sin sentirse privado. Por ejemplo, si usted es un adicto a la televisión por la noche, comience por cambiar su snack de una bolsa de galletas o papas fritas a un pedazo de fruta. La noche siguiente, trate de tomar solo una bebida sin calorías. Eventualmente, puede comenzar a hacer ejercicios mientras ve la televisión o salir a caminar después de la cena, y recompensarse viendo su programa favorito cuando regrese.

Otra forma de comenzar a deshacerse de sus malos hábitos es deshacerse de los alimentos tentadores de calorías vacías en su cocina y reemplazarlos por opciones más saludables. Otros cambios pueden incluir deshacerse de la soda en favor del agua, salir a caminar en el almuerzo todos los días en lugar de quedarse en su escritorio, cambiar al aceite de oliva para cocinar, cambiar a pan integral y probar una nueva verdura o fruta cada semana. ¡Nunca se sabe, estos nuevos hábitos pueden volverse adictivos!  

4. No se haga sabotaje

Muchos de nosotros nos saboteamos inconscientemente con pensamientos autodestructivos como "nunca perderé peso". Siempre que se encuentre pensando de esta manera, trate de sustituir declaraciones más constructivas; por ejemplo, "No he perdido todo el peso que quisiera, pero puedo cambiarlo reservando tiempo para hacer ejercicio tres veces por semana". Establecer objetivos más pequeños pero más concretos como este es un método alentado por los expertos en pérdida de peso, así que en lugar de tratar de "hacer más ejercicio", prométase un tiempo y una actividad definidos que pretende hacer para acercarse más a sus objetivos.

5. Sea su mejor amigo

Usted merece respeto, así que trate de convertirse en su mejor amigo. Celebre su progreso y trate de no obsesionarse con los contratiempos. Una forma de hacer esto es hacer una lista de sus logros en cada área de su vida (personal, profesional y física). Haga una lista de los talentos y habilidades que le permitieron alcanzarlos, y mire esta lista a menudo. Comience hoy mismo un diario de todo lo que hizo 'bien' y se sorprenderá de lo rápido que se acumula.

6. Evite ser un perfeccionista

Trate de no pensar en términos de "todo o nada": que ha echado a perder su dieta, por ejemplo, simplemente porque la ha exagerado en una comida. Necesitamos ser más amables con nosotros mismos y aprender a considerar los contratiempos como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos. Comience cada día fresco y no deje que lo que hizo ayer afecte hoy, eso va por las cosas buenas que hizo también, ya que descansar sobre sus laureles no lo reduce cuando sabes que cada día cuenta como un nuevo comienzo. 

7. Afirme su creencia en sí mismo 

Una forma de reforzar su confianza en sí mismo es con afirmaciones positivas: afirmaciones simples y autovalidantes que se repiten con la mayor frecuencia posible, preferiblemente a diario. Intente haga uno o dos propios y recuerde mantenerlos positivos. ¡Puede tener éxito, siempre y cuando crea que puede hacerlo!

8. Incorpore un suplemento de pérdida de peso

Aparte de la preparación mental necesaria al embarcarse en su viaje de pérdida de peso, siempre resulta más efectivo si tiene un impulso adicional para ayudarlo a quemar esas calorías y salir a hacer ejercicio. El hecho es que siempre depende de nosotros si tenemos éxito o no, en todo lo que hacemos, pero cuando se trata de la pérdida de peso, realmente puede ayudar tener ese impulso adicional.

En muchos casos, ese impulso adicional es lo que hace que las personas crucen esa línea de meta y las mantiene allí. Es por esto que es sumamente beneficioso usar un suplemento para bajar de peso mientras trabaja para alcanzar su objetivo y, posteriormente, mantener un peso saludable. Phen Caps suprime el apetito y los antojos, al tiempo que aumenta los niveles de energía para una pérdida de peso óptima. También es de venta libre y no tienen efectos secundarios conocidos. 

Entonces, ¿está listo para asumir este desafío y perder peso por última vez? ¡Deje un comentario abajo!

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