Snacks saludables con menos de 150 calorías

Mientras toma Phen Caps experimentará un apetito suprimido que lo ayudará a evitar los snacks poco saludables y significa que se sentirá satisfecho después de comer menos alimentos. Sin embargo, no todas las meriendas son insalubres; los que comen refrigerios saludables entre comidas han encontrado que es más fácil mantenerse en su peso. 

Los expertos recomiendan comer cada tres horas para evitar el hambre, y este enfoque también mantiene su metabolismo funcionando a un ritmo constante. No solo eso, sino que le brinda más oportunidades de comer una dieta balanceada, ya que no tiene que depender solo de tres comidas para satisfacer sus necesidades nutricionales. A continuación, le ofrecemos algunos ejemplos de snacks saludables que contienen menos de 150 calorías cada uno, para darle bocadillos que puede implementar entre comidas que beneficiarán su pérdida de peso.

Meriendas caseras con menos de 150 calorias

1. Manzana & mantequilla de maní

Esta combinación de una manzana rica en fibra y en agua con una cucharada de mantequilla de maní mantendrá su apetito satisfecho hasta su próxima comida. Asegúrese de optar por una mantequilla de maní etiquetada como 100% natural, ya que esta contiene solo cacahuetes y sal, y evite las llamadas mantequillas de cacahuate ligeras o bajas en grasa. Este tipo bajo en grasa reemplaza la grasa monoinsaturada saludable del maní con azúcar que arruina la dieta.

2. Sándwich de pavo con hojas de lechuga

Envuelva dos onzas de pavo fino y una rebanada delgada de queso provolone en una hoja grande de lechuga romana y mantenga su hambre a raya con este bocadillo de 130 calorías. Esta envoltura rica en proteínas con vitaminas y calcio agregados sabe muy bien y satisfará su apetito, además de que el pavo tiene un alto contenido de aminoácidos para reducir la ansiedad, por lo que puede aliviar el estrés al mismo tiempo. Trate de usar rodajas de pavo reducidas en sodio para mantener baja la ingesta de sodio.

3. Fresas bañadas en chocolate 

Si bien esto no es un snack de todos los días, el tratamiento con tres cuadrados de chocolate negro rico en antioxidantes puede ayudar a satisfacer sus antojos y aumentar su metabolismo con la forma más saludable de comer grasas saturadas. La taza de fresas rica en fibra bañada en chocolate negro derretido lo hará sentir que ha tenido algo mucho más indulgente, pero en realidad promedia alrededor de un total de 135 calorías, manteniéndolo al día con su dieta y al mismo tiempo satisfaciendo su cerebro y su estómago.

4. Galletas & aguacate

Cinco galletas de trigo integral con una rebanada delgada de aguacate cada una para una golosina crujiente cremosa, suma 150 calorías. Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y el contenido de fibra y grasa de este bocadillo lo mantendrá lleno y ayudará a controlar la sensación de hambre.

5. Yogurt & frambuesas

La mitad de una taza de yogur griego sin grasa con una taza de frambuesas frescas es una excelente golosina con bajo contenido de grasa y alto contenido de grasa que te llenará con 150 calorías, ofreciendo una excelente alternativa para cuando desee un poco de helado. El yogur griego también está lleno de proteínas y las frambuesas ayudan a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, además de que contienen fibras dietéticas esenciales que su cuerpo necesita para acelerar su metabolismo.

6. Huevo escalfado en tostada de trigo integral 

Dependiendo de la marca de pan que elija, la tostada puede contener tan solo 50 calorías, y combinada con el huevo escalfado equivale a un total de 120 calorías. Este bocadillo está lleno de fibra dietética, granos enteros, proteínas y muchas vitaminas, como la colina para quemar grasa y las vitaminas B esenciales.

7. Pimientos & hummus

Sumerja una taza de pimientos amarillos, rojos y verdes en rodajas en 3 cucharadas de hummus y manténgase satisfecho hasta su próxima comida con 150 calorías. Los pimientos dulces y crujientes en un arco iris de colores brindan gran cantidad de vitamina A y C, una buena cantidad de fibra y sustancias especiales que generan calor que estimulan su metabolismo durante aproximadamente 20 minutos después de comerlas. 

El hummus es una gran fuente de fibra y proteína, además, como el pavo, contiene triptófano, que lo ayudará a sentirse tranquilo, a reducir el estrés ya controlar los niveles de ansiedad. Algunas marcas también contienen omega 3, que ayuda a perder peso y es bueno para el corazón.

8. Frutos secos

Con entre 3 y 3.5 calorías cada uno, puedes comer alrededor de 45 pistachos por 150 calorías. Los pistachos son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, proteínas, antioxidantes, una variedad de vitaminas B y vitamina E. Si prefiere tener una selección de frutas y nueces, una gran combinación para menos de 150 calorías es una mezcla de 15 pistachos, 12 almendras y una cucharada de bayas de goji tibetanas secas.

Las almendras tienen beneficios para la salud similares a los pistachos, y se dice que las bayas de goji son las frutas con mayor densidad nutricional en la tierra. Son altos en fibra, vitamina C y muchos antioxidantes, junto con otras vitaminas y minerales, por lo que esta combinación es una excelente manera de ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales mientras mantiene el hambre a raya..

Aquí, tiene algunas ideas geniales para soluciones de snacks simples y todas con menos de 150 calorías. Este tipo de guía nutricional es exactamente lo que necesita seguir para perder el mayor peso posible mientras toma Phen Caps

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