10 tips para llenarse de energía con Phen Caps

Con su combinación de teobromina y cafeína, Phen Caps es excelente para brindarle un impulso de energía muy necesario para ayudar a alimentar un estilo de vida activo y saludable. Sin embargo, hay muchas maneras en que puede ayudar a aumentar sus niveles de energía cambiando sus hábitos diarios de consumo de energía por hábitos más saludables para ayudarlo a sentir que puede asumir cualquier cosa. Aquí le damos diez consejos para que se energice al tomar Phen Caps.

1. Tome agua

Phen Caps le da un impulso de energía, pero si está deshidratado, eso puede dejarle con menos energía. Y sí, sabemos que parece que siempre le estamos diciendo que tome más agua, pero, en realidad, es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo, sin mencionar la forma más barata y sencilla de aumentar sus niveles de energía. Asi que, omitir la soda  y reemplazarla con un vaso alto de agua para una hidratación instantánea sin calorías es justo lo que necesita. 

2. Coma el desayuno

Para aumentar la energía a corto y a largo plazo, asegúrese de comer un alto contenido de fibra y alto en carbohidratos complejos en el desayuno. En un estudio realizado por la Universidad del Sur de California, se demostró que los efectos de este tipo de desayuno brindan a los participantes el nivel más alto de alerta entre el desayuno y el almuerzo, superando el desayuno rico en fibra y el desayuno rico en grasa. Seleccione alimentos para el desayuno, como pan tostado de grano entero o un cereal de grano entero alto en fibra como harina de avena o trigo triturado. Luego apunte a consumir de 25 a 30 gramos de fibra por día para continuar con los efectos de aumento de energía. Además, nunca debe saltarse el desayuno o cualquier otra comida, ya que el cansancio es inevitable cuando su cuerpo comienza a quedarse sin combustible. 

3. Manténgase activo

Aunque la mayoría de las personas tienden a evitar el ejercicio si se sienten cansadas, en realidad es una excelente manera de aumentar sus niveles de energía. Al comenzar una nueva rutina de ejercicios puede requerir un aumento de energía (que es donde Phen Caps le ayudará), dentro de una o dos semanas de ejercicio regular, se encontrará más concentrado y con energía a lo largo del día y listo para algunos ejercicios demandantes y dormir cuando llegue la hora de dormir, lo que significa un descanso más para mañana.  

4. Coma un refrigerio

Si pasa hambre entre las comidas, su azúcar en la sangre desciende y se siente letárgico. Sin embargo, debe elegir los snacks adecuados para evitar altibajos en sus niveles de energía; una barra de chocolate solo le dará un pequeño impulso y luego le hará sentir más cansado que antes. Los nutricionistas aconsejan refrigerios que contienen una mezcla de proteína, un poco de grasa buena y algo de fibra son los mejores para aumentar los niveles de energía y mantenerlos. Mantequilla de maní en pan tostado, una galleta integral con queso bajo en grasa o un yogur con un puñado de nueces son los snacks ideales; Los carbohidratos ofrecen un rápido estímulo, la proteína mantiene los niveles de energía y la grasa hace que la energía dure.

5. Tome descansos regulares

Es común trabajar largas horas y tomar muy pocas pausas, pero esto no es bueno para usted, sus niveles de energía o su productividad. Aproveche las oportunidades en su día laboral para tomar descansos cortos yendo al baño en otro piso, levantándose regularmente para volver a llenar su vaso de agua, o vaya y hable con un colega cara a cara en lugar de enviar un correo electrónico: todas estas son formas excelentes de quemar calorías extras ¡Estire las piernas, descanse los ojos y despeje la cabeza durante unos minutos también!  

6. Dé un paseo

Mientras toma uno de sus descansos rápidos del trabajo, salga a caminar afuera para respirar un poco de aire fresco, aunque solo sea por 10 minutos. Salir y caminar aumenta los niveles de energía hasta dos horas según un estudio clásico realizado por la Universidad Estatal de California. 

7. Espolvoree algunas semillas 

Las semillas de chía son la alternativa súper saludable para una taza de expreso. Ideal para un aumento de energía por la tarde, están llenos de una combinación revitalizante de vitaminas B, fibrayproteína. Simplemente agréguelos a un yogur bajo en azúcar para obtener una forma instantánea de estimular su metabolismo. 

8. Estírese

Si su día es largo, un estiramiento vigorizante puede ayudar a energizarlo. Párese en una puerta y mire hacia adelante con los pies separados unos centímetros, luego llegue a los lados del marco. Agarre el marco con los dedos, luego empuje su pecho hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el torso y la espalda, luego mantenga la posición durante 30 segundos. Este estiramiento estimula el sistema nervioso simpático, por lo que es energizante para el cuerpo y la mente, y debería ayudar con su postura si está sentado en un escritorio todo el día también. 

9. Coma un arcoíris

Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para trabajar de manera eficiente y brindarle la energía que necesita cada día.Y, la mejor manera de asegurarse de que está obteniendo todas sus vitaminas es comer un arcoíris de frutas y verduras. Las verduras verdes tienden a tener más proteína y hierro, pero las verduras coloridas como la batata, las zanahorias y los pimientos rojos contienen los antioxidantes y la vitamina C. Y, ¿qué podría ser mejor que una ensalada de frutas con todos los colores del arco iris? ¡Así que, asegúrese de variar su dieta todos los días y obtenga una buena variedad de productos diferentes para brindarle todos los nutrientes que su cuerpo necesita para energizarse!

10. Vaya a dormir temprano

Por último, pero definitivamente no menos importante, ¡una de las mejores maneras de ayudarlo a energizarse es dormir! El sueño es necesario para que nuestros cuerpos y cerebros se recarguen, por lo que no tener suficiente descanso significa que tiene que esforzarse más para realizar las tareas diarias, incluido el procesamiento de alimentos en energía. Si tiene que levantarse a las 6 am durante la semana, intente estar en la cama antes de las 10 pm al menos una noche a la semana, si no más a menudo. Ir a la cama temprano garantiza un sueño de buena calidad y un descanso relajado, lo que significa que se sentirá súper energizado al día siguiente.

Aumente su energía con Phen Caps

0 comments