No más comida de trampa en el trabajo

Si está familiarizado con los antojos de las 3PM que invariablemente lo llevan a la cocina o la máquina expendedora en busca de algo para masticar, ¡estos seis consejos son justo lo que necesita para detener el ataque de la merienda en la tarde! 

1. Suba su magnesio

Si el chocolate es su preferido cuando tiene hambre en la tarde, entonces no está solo. Una encuesta de la Universidad de Pennsylvania clasificó al chocolate como el alimento más ansiado que existe, con más del 50% de los encuestados diciendo que era su bocadillo favorito. Sin embargo, puede que no sea su diente dulce el responsable de estos antojos, sino más bien una falta de magnesio en su cuerpo. Agregar un poco de espinaca o col rizada a su almuerzo aumentará sus niveles de magnesio.  

2. Entrene en su oficina

Según los expertos de la Universidad Nacional de Singapur, un entrenamiento en la oficina del mediodía podría ser la clave para vencer el ataque de la merienda en la tarde. Todo lo que necesita hacer es apretar los músculos para obtener los beneficios. La investigación encontró que cuando las personas que experimentaban antojos apretaban y tensaban sus músculos, como estirar sus abdominales o apretar sus nalgas, era más probable que rechazaran los alimentos tentadores. Los investigadores teorizaron que esta técnica fue exitosa ya que las personas con músculos más tensos generalmente tienen niveles de fuerza de voluntad mejorados, y la compresión sirvió para imitar este efecto.

3. Condimente su almuerzo

Así como agregar un poco de especia a su comida puede ayudar a curar una resaca sin recurrir a alimentos fritos  llenos de grasa, también puede aumentar la pérdida de peso ayudando a detener los antojos por la tarde. Los investigadores han descubierto que los alimentos picantes como la pimienta de cayena podrían disminuir los antojos de hambre debido a la forma en que interactúan con el nervio trigémino, produciendo un efecto de calentamiento termogénico que simultáneamente aumenta el metabolismo y suprime el hambre. Nuestro producto más vendido, Phen Caps, también causa este efecto de calentamiento termogénico a través de sus ingredientes, la cetona de la frambuesa roja, la sinefrina y la metilsinefrina, lo que le ayuda a perder peso al controlar el apetito y mejorar su metabolismo. 

4. Mastique chicle sin azúcar

No solo el chicle es una forma de quemar calorías sin intentarlo, una investigación en la Universidad de Rhode Island también encontró que masticar chicle por la mañana puede hacer que usted coma alrededor de 67 calorías menos en el almuerzo, mientras que simultáneamente reduce los niveles de hambre en la tarde. Los autores del estudio identificaron un vínculo entre la goma de mascar y los nervios de la mandíbula que son responsables de decirle a su cerebro cuando está lleno, por lo que estimular estos nervios por la mañana envía señales que indican que comer más por la tarde no es necesario. Solo asegúrese de que el chicle no tenga azúcar. 

5. Pellizque sus puntos de presión para combatir el hambre

Los acupresores han afirmado durante mucho tiempo que pellizcarse la nariz y los lóbulos de las orejas pueden eliminar los antojos de alimentos poco saludables, y ahora un equipo de investigadores de Portland y Arizona descubrió que esto es cierto. Los investigadores observaron pacientes con el objetivo de perder peso y encontraron que aquellos que utilizaron técnicas de acupresión para complementar su pérdida de peso perdieron más peso que los pacientes que confiaron en la dieta y ejercicios solo.

6. Opte por un combo complejo en el almuerzo

Mientras se dice que el desayuno es la comida más importante del día, a veces es difícil comer algo más que un pedazo de fruta en la mañana. Sin embargo, asegúrese de evitar las merienda sin sentido Por la tarde, tome un poco de tiempo adicional en su almuerzo, recuerde alejarse de su escritorio y darle a su comida la atención que merece. Es posible comer un almuerzo abundante que lo hará sentir lleno hasta la tarde. La clave es combinar carbohidratos complejos como el arroz integral o la pasta de grano entero, muchos vegetales y una fuente de proteína como una tortilla, carne magra o pescado graso. Los carbohidratos complejos están llenos de fibra, lo cual es fantástico para controlar el apetito porque reduce la velocidad a la que el cuerpo absorbe los nutrientes y mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables. Combine esa fibra con proteína y grasa saludable y esta combinación a la hora del almuerzo le ayudará a despedirse de las meriendas de la tarde para siempre.

Aquí tiene seis grandes consejos para ayudar a evitar el ataque de la merienda en la tarde, pero si aún se encuentra con los bocadillos alrededor de las 3PM, también podría estar relacionado con los bajos niveles de energía después de comer, a menudo experimentamos un desplome de la tarde que reduce nuestra fuerza de voluntad y motivación, y que nos deja más susceptibles a estos antojos. Asegúrese de darse el impulso que necesita para el éxito en la pérdida de peso agregando Phen Caps a su rutina diaria. No solo Phen Caps suprimirá su apetito para ayudar a reducir estos antojos, también aumentará los niveles de energía para evitar que la caída de la tarde se produzca en primer lugar, lo que significa que estará más motivado y con más energía para pasar la tarde sin siquiera pensar en la comida.  

 


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