7 señales de que debe cambiar su dieta

Con tantas dietas para elegir, puede ser difícil encontrar una que funcione para usted. Aquí en phen.com, creemos que encontrar una dieta a la que realmente pueda atenerse es la clave del éxito a largo plazo, pero si su salud está sufriendo, o si lo encuentra realmente difícil, entonces estos son signos de que tal vez debería cambiar su dieta. ¡Aquí presentamos algunas señales de advertencia comunes de que su dieta podría no ser la adecuada para usted y cómo mejorarla sin comprometer su salud o los resultados de la pérdida de peso! 

1. Está cansado todo el tiempo

Si su energía es descargada entonces Phen Caps le dará el impulso que necesita para recuperar su motivación, pero sentirse cansado todo el tiempo es una señal segura de que su dieta puede ser la culpable. El cansancio constante es la forma en que su cuerpo conserva energía, y es el resultado de la desaceleración del metabolismo de su cuerpo, que es lo último que desea cuando está tratando de perder peso. No consumir suficiente proteía o consumir demasiada azúcar en alimentos procesados ​​son errores frecuentes. 

2. Es realmente conveniente

El aumento de peso después de seguir un programa muy restrictivo o comer comida empacada todo el día es casi inevitable, ya que no está aprendiendo los buenos hábitos alimenticios que asegurarán el éxito a largo plazo. Además, se aburrirá de comer las mismas comidas, tomar batidos en lugar de almorzar y no comer los alimentos que disfruta. Si está siguiendo un programa como este, es mejor retroceder y comenzar a preparar su propias comidas saludables para que pueda establecer una relación sana con la comida.  

3. Tiene problemas de memoria

No solo nuestros cuerpos se benefician de una alimentación saludable, ya que nuestros cerebros también dependen de los nutrientes que obtenemos de los alimentos para que funcione adecuadamente. Sin suficiente carbohidratos en su dieta, su capacidad para pensar, aprender y recordar las cosas sufrirá, ya que los neurotransmisores en su cerebro no tendrán suficiente glucosa para sintetizar adecuadamente, un efecto que se ha respaldado en estudios médicos. Por lo tanto, para mantener su memoria aguda, asegúrese de consumir muchos granos enteros, proteínas magras, frutas, verduras, legumbres, frijoles y nueces en su dieta.


4. Tiene problemas digestivos

El estreñimiento, la diarrea, la hinchazón y las molestias digestivas son señales de que no está obteniendo la suficiente fibra en su dieta Debería aspirar a obtener 28 gramos de fibra al día, por lo que si ha estado comiendo muchos alimentos procesados ​​o si ha reducido los carbohidratos de granos enteros sin aumentar el consumo de fibra, podría estar falladno. Sin embargo, debe tener cuidado de no aumentar su consumo de fibra demasiado drásticamente en un corto espacio de tiempo, ya que esto también puede causar molestias digestivas. Para evitar esto, introduzca alimentos con alto contenido de fibra, como frijoles, vegetales y granos, de manera más gradual en su dieta y tome mucha agua para facilitar la capacidad del cuerpo para procesar esta fibra. 

5. Sus entrenamientos son agotadores

Si le resulta difícil realizar un entrenamiento, es probable que no esté cargando suficiente combustible de antemano. Los carbohidratos son la fuente preferida de energía para el cuerpo, por lo que cuando las reservas son bajas, entonces su cuerpo no funciona con la eficiencia que debería, lo que significa que se sentirá letárgico e incapaz de darlo todo durante su entrenamiento. Los mejores alimentos antes del entrenamiento incluyen una combinación de carbohidratos de liberación lenta, como pan o cereales integrales, y carbohidratos de liberación rápida, como la fruta.

6. Siempre está enfermo

Si su dieta lo está dejando con un resfriado constante, entonces esto es una señal de que no está obteniendo una gama suficientemente amplia de nutrientes. Asegurarse de comer una amplia gama de productos frescos es la mejor manera de asegurarse de que está obteniendo todas las vitaminas que necesita para mantenerse saludable mientras está perdiendo peso. La proteína también ayuda a estimular nuestro sistema inmunológico, así que asegúrese de obtener suficiente proteína para combatir las bacterias, de lo contrario, su cuerpo se verá obligado a usar esta proteína como combustible y su cuerpo quedará indefenso para combatir infecciones y virus.

7. Su pérdida de peso se ha estancado

Su dieta podría haber sido excelente al principio y realmente lo ayudó a cambiar de peso, pero si todavía tiene mucho camino por recorrer y su pérdida de peso está estancada, entonces podría ser el momento de cambiar su dieta. Esta meseta a menudo es vista por personas que siguen una dieta baja en carbohidratos, debido a que una disminución en su ingesta de carbohidratos puede hacer que su hígado lo compense con un exceso de producción de azúcar, lo que conduce a un exceso de insulina. Puede superar este efecto agregando carbohidratos adicionales a su dieta una o dos veces a la semana, pero no es necesario comer una hogaza de pan completa, simplemente consuma una porción extra de pasta o arroz de grano entero, o una pieza extra de fruta. 
 

Si intenta hacerlo solo, comer saludable puede ser una lucha, así que cuando vea que no está rindiendo frutos o que su salud está sufriendo como resultado, puede ser un verdadero golpe para su motivación. Tomar Phen Caps lo ayudará a mantenerse energizado y motivado, y hará que una alimentación saludable sea mucho más posible al suprimir el apetito y poner fin a los antojos poco saludables.

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