Haga sus propias reglas de dieta

El problema con todas las dietas e incluso los consejos para perder peso es que se da de una manera única para todos. Sabemos que tomar agua es bueno para usted, pero ¿qué pasa si no le gusta? Ninguna dieta es mejor que otra, es importante encontrar una que pueda seguir y tener éxito a largo plazo. Entonces, aquí presentamos algunos de los consejos comunes para perder peso y explicamos cómo encontrar la manera de usarlos a su beneficio.  

1. Comida de trampa: ¿debería o no debería?

Si quiere perder peso pero tiene antojos dulces, fruta, puede optar por comer un poco de chocolate. Sin embargo, algunos dicen que reducir sus comidas de trampa es la única forma en que puede detener los antojos y perder peso a largo plazo. El principal problema aquí es si realmente puede detenertse después de un poquito. Si sabe que un cuadrito se convierte en la barra completa, o que una porción de pizza nunca será suficiente, tal vez deba dejar de comprar estos alimentos, especialmente si tienen un alto contenido de sal o azúcar ya que estos pueden llegar a ser adictivos. La mejor manera es reducir gradualmente, ya que, de repente, no poder tener estos alimentos reconfortantes puede ser difícil, pero si es más fácil eliminarlos por completo, entonces continúe con esto: se trata de encontrar la fórmula de dieta que funcione para usted.  

2. Contar calorías: ¿es la única manera?

Básicamente, no. El conteo de calorías funciona para muchas personas que hacen dieta porque pueden ver más fácilmente cuánto pueden comer de un determinado alimento y cuándo han alcanzado el límite del día. Sin embargo, es importante reconocer que no todas las calorías se crean por igual; Los aguacates pueden ser altos en calorías, pero también están llenos de grasa buena que aumentan la perdida de peso, y el refresco de dieta puede ser libre de calorías pero está lejos de ser saludable. Por lo tanto, tenga en cuenta todas las cosas al elegir qué comer, ya que las calorías son solo una parte de la imagen. Si no es fanático de contar calorías, entonces tratar de llenar la mitad de su plato con vegetales, frutas o una combinación de ambos es un buen lugar para comenzar. 

3. Ejercicio: ¿lo tengo que hacer?

Si realmente odia el ejercicio, puede perder peso sin él, pero debe darse cuenta de que la pérdida de peso será mucho más lenta, luchará mucho más para mantener el peso y será difícil, si no imposible, tonificar su cuerpo. A pesar de que el ejercicio no es negociable si realmente quiere perder peso para siempre, su enfoque de ejercicio siempre debe adaptarse a sus propias preferencias y capacidades. Las personas que hacen ejercicio regularmente probablemente no aman todo el ejercicio, simplemente les gusta el ejercicio que hacen. Entonces, con esto en mente, cambie su perspectiva a pensar que no odia el ejercicio, simplemente no ha encontrado el que ama todavía. El enfoque más suave para volverse más activo sería asumir un pasatiempo que sea un poco más energético, como la jardinería, caminar en el campo, o simplemente incorporar más actividad a un pasatiempo que ya tiene. Entonces, si le gusta socializar y conocer gente, las clases de baile serían una excelente manera de hacerlo mientras también quema calorías. Si no hay nada en lo que pueda pensar y su motivación necesita un empujón, caminar o andar en bicicleta podría funcionar bien para usted; Si sabe que necesita algo que lo motive, ¡el deseo de llegar a casa después del trabajo es bastante bueno! Y si necesita un poco de energía ara empezar entonces Phen Caps es perfecto, ya que aumenta su energía y también suprime su apetito, por lo que puede concentrarse en ponerse en forma. 

4. Agua: Sé que es buena para mí pero realmente no me gusta

El peligro aquí es que, si parece que es agua o nada, podría terminar tomando nada. Esto lleva a una deshidratación que es realmente mala para usted, ya que detiene la pérdida de peso y perjudica su salud física y mental. Entonces, tome tanta agua como pueda, pero también tome otras bebidas que le gusten y que lo hidraten. El té es una gran opción, y mientras que el té verde es lo mejor para usted, los tés de frutas sin azúcar o incluso los tés negros ayudan a hidratarlo con agua. Siéntase libre de agregar leche desnatada o fruta para darle sabor, pero manténgase alejado del azúcar. Si prefiere algo frío, entonces tome club soda con fruta o té helado. Por último, comer alimentos con un alto contenido de agua, como el pepino o la sandía, también lo hidrata y estos alimentos también lo llenan con muy pocas calorías. 

5. Nutrientes: es muy difícil comer una amplia variedad de alimentos

Estudios recientes indican que muchos de nosotros no estamos perdiendo peso debido a la carencia de nutrientes importantes en nuestras dietas que ayudan a potenciar nuestro metabolismo y facilitar la quema de grasa. Además, para bajar de peso a menudo necesita reducir la cantidad de alimentos que ingiere, lo que significa que puede ser difícil obtener los muchos nutrientes esenciales que necesitamos para estar saludables. Si bien es una buena idea tratar de obtener tanta variedad de fruta fresca, vegetales, y otros alimentos ricos en nutrientes que pueda, es aconsejable apoyar su alimentación saludable con un complejo multivitamínico para proporcionar las vitaminas y minerales que son difíciles de obtener únicamente de una alimentación saludable. Por eso es una buena idea incorporar un multivitamínico como Phen Vites en su rutina diaria, entonces puede estar en su mejor momento para lo que venga y tener todas sus vitaminas y minerales marcados antes de que incluso haya desayunado.  

Si bien los consejos siempre son útiles cuando intenta perder peso, con el tiempo, llega a saber qué funciona para usted en la realidad. Esta es la razón por la que es mejor adaptar su régimen de alimentación saludable y las formas elegidas para ser más activo con sus habilidades y preferencias personales, ya que es mucho más probable que se adhiera a algo que sea posible para usted y vea un verdadero éxito a largo plazo. 

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