¿Es la dieta de Proteína Ideal buena para usted?

A menudo se considera que la proteína es la clave para perder peso, pero ¿aumentar la proteína y reducir la ingesta de otros alimentos siempre es la mejor forma de perder peso?, ¿o está sacrificando demasiado cortando ciertos alimentos a favor de más proteína? La dieta de Proteína Ideal afirma que al reducir los carbohidratos y las grasas y aumentar la ingesta de proteína, puede perder hasta 7 libras de grasa en una semana, ¿pero estas cifras ocultan una verdad poco saludable? Aquí le echamos un vistazo para ayudarlo a decidir si es una buena opción para usted mientras pierde peso con Phen Caps.

Origen de la dieta de Proteína Ideal

La dieta de Proteína Ideal es una dieta comercial desarrollada por el médico francés Train Tien Chanh. Fue diseñada hace 25 años como un medio para preservar la masa corporal magra, incluidos los músculos, los huesos y otros tejidos, mientras se pierde grasa. Durante sus años de tratamiento de la obesidad, el Dr. Chanh llegó a creer que la principal causa de los problemas de peso se debía al uso disfuncional de la insulina por parte del cuerpo. De acuerdo con esta teoría, esta disfunción de la insulina comienza en los seres humanos por la ingesta excesiva de carbohidratos simples, alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas.

El Dr. Chanh creyó que este tipo de dieta conduce a un ciclo cada vez mayor de aumento de los antojos de azúcar y grasa, lo que resulta en un aumento de peso y una mala función de la insulina, mala salud y un mayor aumento de peso causado por más antojos y empeoramiento de la salud.  

La dieta de Proteína Ideal está diseñada para romper este ciclo al limitar la ingesta de carbohidratos y azúcar, complementando esto con electrolitos y vitaminas importantes, y enseñando al cuerpo a vivir de la grasa almacenada. Para lograr esto, el Dr. Tran Tien desarrolló una línea de productos ricos en proteína, bajos en grasa y en carbohidratos que la gente come junto con opciones de alimentos saludables como vegetales de hoja verde y proteínas magras. El sitio web oficial sugiere que puede perder un promedio de tres a siete libras de grasa por semana, lo cual es confirmado por los seguidores de la dieta, pero se enfatiza que esto solo es posible si sigue la dieta exactamente.

Las reglas de la dieta de Proteína Ideal

La dieta se realiza en cuatro fases; la fase uno es la fase de pérdida de peso y está destinada a durar hasta que se logre el 90% de su objetivo de pérdida de peso, luego debe pasar a la fase dos para completar la pérdida de peso.

La fase tres comienza a introducir los carbohidratos a través de los cereales recomendados para el desayuno, continuando durante 14 días hasta que pueda avanzar a la fase cuatro, que se denomina su "dieta diaria" y continúa como un plan de mantenimiento.

Durante todas las fases, se recomienda que tome al menos 64 oz de agua cada día, y los alimentos, polvos y suplementos preenvasados ​​son partes esenciales de cada fase. El ejercicio no se recomienda durante las primeras tres semanas debido a la ingesta baja en calorías y se desaconseja mientras continúa la pérdida de peso. Si las personas que hacen dieta quieren hacer ejercicio, solo deben participar en ejercicio ligero y asegurarse de tomar sus suplementos y tomar más agua. 

FASE DURACIÓN COMIDAS & SUPLEMENTOS
1 2-6 semanas o hasta que se alcance el 90% del objetivo de pérdida de peso 3 alimentos preenvasados de Proteína Ideal + 1 comida (proteína magra + verduras de hoja) + suplementos de Proteína Ideal

2

Por lo menos 2 semanas o hasta que se logre el 100% de la pérdida de peso 2 alimentos preenvasados de Proteína Ideal + 2 comidas (5oz de proteína magra con verduras y 2 cucharadas de aceite de oliva) + suplementos de Proteína Ideal; se permiten algunos lácteos magros
3

2 semanas

Desayuno: Cereal integral sin azúcar con fruta. Almuerzo/Cena: 5 onzas de carne magra vegetales, aceite de oliva y 1,5 onzas de lácteos. Merienda: Batido de proteínas + suplementos
4 Indefinido Desayuno: Cereal integral sin azúcar con fruta. Almuerzo: 6-7oz de carne magra, vegetales, 1.5oz de lácteos bajos en grasas. Merienda: Bebida de fruta o proteína. Cena: Sopa, 5oz de carbohidratos y 3oz de proteína magra + fruta para el postre

Muestra diaria de la fase 4 del menú

Entonces, ¿cómo es su dieta después de terminar la parte de pérdida de peso intencional de su viaje? La fase de "dieta diaria", o fase 4, consiste en todas las comidas de comida real. Usted todavía tendrá que mantener una dieta relativamente baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteínas, pero ya no necesitará consumir comidas y bocadillos de la marca Proteína Ideal.

Desayuno:1.5 oz de avena integral sin azúcar. Yogur de manzana bajo en grasa. 

Almuerzo: 6-7 oz de pollo magro (sin salsa) con espinacas, lechuga, col rizada y ensalada de radicchio 1 cucharada de aceite de oliva 1.5 oz de queso cheddar bajo en grasa. 

Snack de la tarde: barra de Proteína Ideal

Cena: arroz integral de 5 oz. setas, zanahorias y brócoli.

Pros y contra de la dieta de Proteína Ideal

Pros: 

  • Comida saludable: las etapas posteriores alientan el consumo de una variedad de alimentos saludables como frutas, verduras, carnes magras y pescado, lácteos, carbohidratos integrales y aceite de oliva.
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  • Conveniente para algunos: las personas que hacen dieta que son empujadas por el tiempo pueden encontrar que los batidos de reemplazo de comidas y los alimentos preenvasados ​​son más fáciles de mantener
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  • Fase de mantenimiento: la fase final permite a las personas que hacen dieta establecer una rutina de alimentación saludable a largo plazo.

     Contras: 

    • Ingesta baja en calorías: las primeras fases proporcionan poco más de 900 calorías por día, lo que según la dieta es suficiente, ya que el cuerpo está obteniendo calorías al quemar sus propios suministros de grasa, lo que, de hecho, es completamente infundado y, en realidad, es peligroso. Las primeras fases también niegan el consumo de fruta, y la ingesta de grasas saludables se limita a un poco de aceite de oliva. Incluso las fases posteriores son muy restrictivas y no permiten mucha libertad de elección.
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    • Resultados engañosos de pérdida de peso: la restricción de los carbohidratos a niveles tan bajos da como resultado el agotamiento de las reservas saludables de glucógeno (la forma de almacenamiento de la glucosa) en los músculos y el hígado, lo que provoca deshidratación y causa una pérdida de peso significativa en la primera semana o dos, que generalmente se interpreta erróneamente como pérdida de grasa.
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    • Desalienta el ejercicio: se desaconseja el ejercicio mientras la persona a dieta está perdiendo peso. Sin embargo, es probable que el ejercicio sea muy difícil ya que la dieta puede causar fatiga debido a las reservas de glucógeno agotadas, ya que este es el combustible de elección para los músculos. Sin poder contraer los músculos adecuadamente, el ejercicio es doloroso y todo esto lleva a alejarse del gimnasio, a una disminución de la tasa metabólica basal (menos calorías quemadas) y, en última instancia, al tono muscular caído.
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    • Peligro de cetosis: cuando el cuerpo obtiene combustible insuficiente de los alimentos, tiene que depender de quemar sus propios depósitos de grasa, lo que resulta en una cetosis, un estado de peligro para el cuerpo. La cetosis es una de las respuestas de emergencia más recientes del cuerpo, y la inducción deliberada de este estado puede provocar náuseas, deshidratación, dolores de cabeza, mareos, irritabilidad, mal aliento y problemas renales.
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    • Peligro de la fase de inducción continua: la fase 1 de esta dieta restringe severamente la ingesta de carbohidratos, lo que lleva a una pérdida de peso rápida y alentadora. Es fácil ver que muchos querrían continuar en la "Fase de Inducción", especialmente si tienen sobrepeso severo. Sin embargo, en este punto, pueden correr el riesgo de colocar una carga adicional en los riñones. Durante el estado de cetosis, el cuerpo desvía las proteínas y libera nitrógeno en el sistema, lo que hace que los riñones trabajen más para mantenerse al día con el exceso de agua en la orina que resulta de la pérdida de sodio.

    Si bien los partidarios de la dieta de Proteína Ideal se concentran en la capacidad de quemar grasa de esta dieta, no reconocen los efectos secundarios a largo plazo de las deficiencias nutricionales de la ingesta baja en calorías y los problemas como resultado de períodos potencialmente prolongados de cetosis. Aquí, en Phen.com, creemos que una dieta saludable debe llevar a un cuerpo sano, mientras que la dieta de Proteína Ideal no proporciona pautas de alimentación adecuadas y limita la ingesta de grupos de alimentos importantes hasta tal punto que puede provocar problemas de salud, desde náuseas y fatiga por pérdida muscular hasta daño renal. 

    Además, cualquier pérdida de peso que ocurra en las primeras semanas probablemente se deba a la deshidratación y los resultados subsiguientes de pérdida de peso se deberán a la cantidad restrictiva de calorías permitidas en la dieta, en lugar de los supuestos beneficios de alentar al cuerpo a entrar en el peligroso estado de la cetosis. Estos problemas plantean la preocupación de que la dieta no solo es inefectiva, sino que también podría ser peligrosa para su salud. El hecho de que se desaconseja el ejercicio debido al bajo consumo de calorías también indicaría que la dieta es perjudicial para las funciones del cuerpo y que es poco probable que la persona que realiza la dieta continúe una vida normal durante la misma. El objetivo de cualquier dieta debe ser inculcar valores de alimentación saludable a largo plazo, ya que es la única forma de garantizar una pérdida de peso saludable y un estilo de vida saludable en el futuro.

    En Phen.com, reconocemos que las dietas más exitosas son las que puede seguir a largo plazo, las dietas que lo hacen sentir bien y le dan el impulso de energía que necesita para hacer ejercicio y llevar una vida saludable. En lugar de las dietas restrictivas recomendamos un estilo de vida equilibrado con una alimentación saludable, que incluya carbohidratos integrales y grasas saludables, y ejercicio, todo con la ayuda de Phen Caps ¡Y con esta combinación logrará una pérdida de peso sostenible a largo plazo de manera saludable!
     

    ¿Ha probado la dieta de Proteína Ideal? Qué pensó? ¡Cuente su experiencia comentando a continuación!

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