Los alimentos 'saludables' que debe evitar para perder peso

Tratar de comer de manera saludable no es fácil; en nuestros intentos de elegir lo mejor para nuestra salud y nuestra cintura, todos podemos ser engañados por algunos avisos publicitarios. Comer sano es un gran negocio, por lo que es comprensible que las empresas quieran participar. Pero, ¿cómo saber qué alimentos evitar para obtener los mejores resultados en su pérdida de peso con Phen Caps? 

1. Granola

Realmente no sabemos de dónde es que la granola obtiene su reputación saludable, ya que no simplemente no lo es. Una pequeña taza de granola puede contener hasta 600 calorías, 30 gramos de grasa y 24 gramos de azúcar, ¡el equivalente a comenzar el día con una rebanada muy grande de tarta de queso! Si le apetece un cereal crujiente por la mañana, opte por copos de maíz simples o Special K con leche descremada para disfrutar una alternativa mucho más saludable.

2. Nutella

Otro favorito del desayuno, a menudo se piensa que Nutella es saludable (o al menos más saludable que otras cremas) porque contiene nueces. Pero, un vistazo a la lista de ingredientes le mostrará que las avellanas vienen muy abajo en la lista y que en realidad está compuesta casi por completo de azúcar y aceite de palma. Opte por un par de cuadros de chocolate negro con al menos un 85% de cacao si le apetece un chocolate.

3. Mezlca de claras de Huevos

En primer lugar, si todavía está comiendo tortillas de clara de huevo entonces claramente no recibió la nota que las yemas de huevo contiene una carga completa de nutrientes que en realidad ayuda a quemar grasas. Pero, si insiste en limitar la ingesta de yemas de huevo, mantengase alejado de las mezclas que venden en el súper, ya que están tan alejados de un huevo real como se puede estar. De hecho, están tan procesados ​​que los fabricantes tienen que agregar vitaminas sintéticas para aumentar la densidad de nutrientes. La lección aquí es que si parece rápido y fácil, probablemente no sea tan bueno como lo es en realidad.

4. Embutidos

Las carnes rebanadas como el jamón se promocionan regularmente como excelentes opciones de dieta para aumentar el contenido de proteínas. Sin embargo, las carnes rebanadas a menudo se procesan en exceso y se cargan con sal, azúcar, conservantes y químicos para mantenerlos frescos por más tiempo. Si está buscando un impulso rápido de proteínas, pruebe huevos duros, nueces, semillas o pechugas de pollo cocidas. Recuerde, si desea que sus músculos sean fuertes y saludables, la proteína con la que los construye debe ser de alta calidad.

5. Barras de nutrición

Las barritas energéticas, las barritas nutricionales, las barritas de proteínas ... tienen nombres diferentes, pero son esencialmente lo mismo. Las barritas de nutrición nos hacen pensar que brindan un refrigerio rápido y saludable entre las comidas, pero para todos los carbohidratos y azúcares que contienen calorías, también puedes comer una golosina y disfrutarla. Para aquellos momentos en los que desea que un refrigerio dulce pero saludable lo acompañe, opte por frutas como una manzana: la pectina en las manzanas puede mantener el hambre a raya por hasta dos horas.

6. Avena instantánea

Esto podría confundirle ya que siempre estamos hablando de lo maravilloso que es la avena para ayudarle a perder peso. Bueno, la avena es excelente para usted ya que no tiene azúcar, mucha fibra y proteínas, así como carbohidratos de liberación lenta para un aumento prolongado de la energía. Pero, cuando se trata de avena envasada, es una historia completamente diferente. Los paquetes de avena instantánea con sabor a menudo se cargan con azúcar y conservantes, deshaciendo por completo cualquier bien que la avena haya hecho por usted. Cumpla con lo básico cuando se trata de la  avena y solo compre una caja de avena natural y luego agregue sus propios ingredientes, como canela, frutas y nueces.

7. Batidos de frutas

Una vez más, siempre estamos hablando de qué tan buenos son los batidos para una merienda saludable y la manera perfecta de aumentar su consumo de fruta. Pero tiene que dedicar tiempo y hacerlos usted mismo, ya que los batidos comprados en la tienda pueden contener más calorías y más calorías y azúcar que su postre promedio. Muchos batidos preparados se mezclan con bases lácteas y edulcorantes con alto contenido calórico, además de que contienen mucha menos fruta de lo que creían. Entonces, ¡saca tu licuadora del almacenamiento y comienza a preparar tus propias mezclas de frutas para un batido verdaderamente saludable!

¿Le ha engañado alguno de estos alimentos supuestamente saludables? ¿O tiene alguna sugerencia de alimentos que deberíamos dejar pasar? ¡Háznoslo saber comentando abajo!

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